Psychosoziale Beratungsstelle für Studierende
Die Psychosoziale Beratungsstelle (PBS) des Studentenwerkes Ulm bietet in Form von Einzelberatungen oder Kursangeboten Hilfestellungen zur Lösung von persönlichen oder studienbedingten Problemen an. Sie steht allen Studierenden der Universität Ulm sowie der vom Studentenwerk Ulm betreuten Hochschulen Ulm, Neu-Ulm, Biberach, Schwäbisch Gmünd und Aalen offen.
Ein kompetentes Team aus Pädagogen, Psychologen und Sozialarbeitern berät Studierende in Einzelberatungen bei Lernschwierigkeiten, Prüfungsängsten und persönlichen Problemen im Studium. Das PBS-Team berät auch bei persönlichen Schwierigkeiten im Alltag und hilft in Krisensituationen weiter. Die Beratung ist kostenlos. Der Inhalt der Beratungsgespräche und alle persönlichen Daten und Angaben unterliegen der Schweigepflicht. Es sind auch Einzelgespräche auf Englisch möglich, hierzu am besten einen Termin per E-Mail vereinbaren.
Neben den Einzelberatungen bietet die PBS ein auf die spezifischen Bedürfnisse von Studierenden zugeschnittenes Kursprogramm an. In diesen Kursen vermittelt das PBS-Team Strategien für eine effektive Bewältigung von Studienanforderungen und hilft, sich im Studium zu behaupten. Für eine verbindliche Anmeldung für diese Kurse wird eine Anmeldegebühr von 10,- € erhoben.
Neben den betroffenen Studierenden dürfen sich auch besorgte Kommilitonen oder andere Universitäts- und Hochschulangehörige an die PBS wenden.
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K U R S E S S 2 0 1 3 F Ü R U L M U N D B I B E R A C H
Beratungs- und Veranstaltungsort
Die Beratung und die Kurse werden in der Geschäftsstelle des Studentenwerkes durchgeführt. Sie befindet sich links vom Eingang Süd unter der Mensa. Die Kurse finden an der Uni am Oberen Eselsberg statt. Der Gruppenraum 025/151 befindet sich unter der Mensa.
Anmeldung zum Kursangebot
Sie können sich telefonisch oder formlos per E-Mail über das Sekretariat des Studentenwerkes anmelden. Die Anmeldung ist ab sofort möglich. Für das Kursangebot wird eine Anmeldegebühr von 10 € erhoben.
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Wie motiviere ich meinen inneren Schweinehund?
Viele Studierende sprechen vom "inneren Schweinehund", wenn es ihnen nicht gelingt, Vorhaben in die Tat umzusetzen. Wir beschäftigen uns mit verschiedenen Formen des Aufschiebens (Vermeidungs-oder Kick-Aufschieben), mit Motivation und Zeitmanagement. Mit diesen Grundkenntnissen erarbeiten Sie im Workshop Strategien, wie Sie Ihre Pläne zuverlässiger in die Tat umzusetzen können.
Folgende Themen werden wir im Workshop behandeln:
- Vermeidungsverhalten erkennen und verstehen
- Formen des Aufschiebens (Kick-Aufschieben, Vermeidungs-Aufschieben)
- Grundwissen zu Zeitmanagement (realistisches Planen, Umsetzung)
- Motivation und Motivationshindernisse
- Was können Sie tun, um Ihre Pläne zuverlässiger in die Tat umzusetzen?
Literaturhinweis:
Rückert, Hans-Werner: Schluss mit dem ewigen Aufschieben. Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen. 6. Aufl., Campus - Verlag, 2006.
Stichworte:
"Procrastination", "Aufschieberitis", "chronisches Aufschieben"
Intensivkurs
Freitag 26.04.2013 15.00–19.30 Uhr
Samstag 27.04.2013 9.30–17.30 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
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Autogenes Training - eine effektive Selbstentspannungstechnik
Autogenes Training (AT) ist eine Entspannungstechnik, die Sie bequem im Sitzen oder Liegen üben können. Sie lernen die Grundübungen des Autogenen Trainings einfach und effektiv anzuwenden. Es kann Ihnen helfen, konzentrierter und gelassener zu sein. Wer regelmäßig AT übt, ist meist besser in der Lage, schwierige Lebenssituationen zu meistern. Deshalb ist es auch nachhaltig eine gute Methode zur Burnout- Prophylaxe.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Decke und ein kleines Kissen mit. In den Pausen ist für Getränke und kleine Snacks gesorgt.
Intensivkurs
Freitag 03.05.2013 16.00–19.45 Uhr
Samstag 04.05.2013 10.00–14.15 Uhr
Gerlinde Kögel, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Trainerin für Autogenes Training
Beachten Sie auch den Fortsetzungskurs!
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Lern- und Prüfungstraining für´s Studium
Gut gelernt, Nerven geschont!
Sie lernen die grundlegenden Lernmethode OPQ4R kennen und erproben sie in praktischen Übungen. Strategien für eine effektive Prüfungsvorbereitung (Was sind die Lernziele? Wo verschaffe ich mir einen Überblick, wo benötige ich Detailkenntnis? Welche Wiederholungsrhythmen sind am effektivsten?) und der Umgang mit Stress helfen Ihnen nervenschonend durch kommende Prüfungen.
Intensivkurs
Freitag 07.06.2013 15.00–19.30 Uhr
Samstag 08.06.2013 9.30–17.30 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
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Autogenes Training - Selbstentspannung Fortsetzungskurs
Wer bereits Erfahrung mit der Grundstufe des Autogenen Trainings hat, kann in diesem Kurs seine Entspannungserfahrungen vertiefen und erweitern. Den Umgang mit dem persönlichen positiven Leitsatz werden wir optimieren und wir werden weitere Techniken des Oberstufen ATs anwenden und erfahren.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen eine Decke und ein kleines Kissen mit. In der Pause ist für Getränke und kleine Snacks gesorgt.
Intensivkurs
Samstag 22.06.2013 10.00–13.15 Uhr
Gerlinde Kögel, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Trainerin für Autogenes Training
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Sicher in die Prüfung - Regulieren von Angst und Stress
Mit Strategien für einen entspannteren Umgang mit Prüfungssituationen befasst sich dieses Seminar. Wir beginnen damit, wie Angst entsteht und wie sie bewältigt werden kann. In verschiedenen Übungen lernen Sie, eigene hinderliche Emotionen besser zu verstehen und durch neue Denk- und Handlungsmuster zu beeinflussen. Außerdem werden wir Entspannungstechniken und Prüfungsverhalten im Rollenspiel erproben.
Intensivkurs
Freitag 28.06.2013 15.00–19.30 Uhr
Samstag 29.06.2013 10.30–17.00 Uhr
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
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K U R S E S C H W Ä B I S C H G M Ü N D U N D A A L E N
Anmeldung über das Studentenwerk
Hinweis für angehende Lehrer: die Kurse und Beratungen bei der Psychosozialen Beratungsstelle haben keine Auswirkungen für die Verbeamtung.
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In der Ruhe liegt die Kraft
Für mehr Gelassenheit in Prüfungssituationen und im Alltag lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden (Progressive Muskelentspannung etc.) kennen. Wir praktizieren das Entspannen als "Sich eine Auszeit nehmen" in der Stunde und es gibt Tipps für die Umsetzung für zu Hause und im Studienalltag.
Intensivkurs
Mittwoch, 05.06.2013 und Freitag, 07.06.2013, jeweils von 19.15 - 20.30 Uhr
Hochschule Aalen
Manuela Kirsch, Dipl.-Sozialpädagogin (BA)
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Sicher in die Prüfung - Regulieren von Angst und Stress
Mit Strategien für einen entspannteren Umgang mit Prüfungssituationen befasst sich dieses Seminar. Wir beginnen damit, wie Angst entsteht und wie sie bewältigt werden kann. In Übungen lernen Sie eigene hinderliche Emotionen besser verstehen und durch neue Denk- und Handlungsmuster zu beeinflussen. Weiterhin werden wir Entspannungstechniken erproben und in Kleingruppen diskutieren, wie Sie als Lehrende einelne SchülerInnen mit Prüfungsangst / Referatsangst unterstützen können.
Intensivkurs
Anmeldung nur bis zum 11.06.13 möglich!
Samstag, 22.06.2013, 10.00 - 17.00 Uhr
Pädagogische Hochschule Schwäbisch Gmünd
Birgitta Schmid, Psychologin und Psychotherapeutin
Information and links
Kaufmännische Leitung und Koordination
Birgit Luderer
Fachliche Leitung
Dipl.-Psych. Katrin Albert
Anmeldung
Sekretariat des Studentenwerkes
Eingang Uni Süd, unter der Mensa
Tel.: 0731 50-23811
Mail an die PBS
Bürozeiten
10.00-14.00Uhr
Kursangebot SS 2013 als Flyer (PDF)
Kursangebot Ostalb SS 2013 als Flyer (PDF)
Lernhilfen
Anleitung bei Lernschwierigkeiten (PDF 155 KB)
Wochenplan (PDF 44 KB)
Tagesplan (DOC 45 KB)
Literaturempfehlung (PDF 70 KB)
Konzeption der PBS (PDF 106 KB)
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TelefonSeelsorge
Die ökumenische Telefonseelsorge ist rund um die Uhr kostenlos erreichbar und offen für alle, die einen Ansprechpartner für Begleitung, Klärung und Halt benötigen.
Tel. 0800 1110111 und 0800 1110222 (gebührenfrei)